在2016年04月8日体重纪录（没有日志纪录）
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84.3 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1767 千卡
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脂肪: 46.58克 | 蛋白质: 310.35克 | 碳水物: 67.57克.
早餐: Зеленая Фасоль (Замороженная), SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 午餐: Табрис Куриная Грудка на Гриле, Гречка, Огурец (без Кожуры), Тилапия. 晚餐: Помидоры Черри, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Льняное Масло, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, VP Laboratory Omega 3-6-9. 更多的......
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3840 千卡
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运动:
椭圆机 - 40 分钟, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 健身房 (Gym) - 2 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少18.2 公斤
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