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Rodco11
日记
2016年04月4日
Rodco11的日记, 2016年04月4日
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在2016年04月4日体重纪录（没有日志纪录）
93.0 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
9.1 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2016年04月4日:
818 千卡
脂肪: 27.61克 | 蛋白质: 76.38克 | 碳水物: 65.20克.
早餐:
Biochem Sports Greens & Whey Protein Powder, Jamba Juice Wheatgrass Detox Shot (2 oz), Coffee with Cream and Sugar.
午餐:
Chicken Breast, Uno Chicago Grill Steamed Seasonal Vegetables, Apples.
晚餐:
Glutino Gluten Free Crackers - Original, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast.
更多的......
2656 千卡
运动:
循环训练 - 20 分钟, 椭圆机 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加19.1 公斤
5支持者
支持
评论
come on now...let's get busy... :)
2016年04月4日 会员：:
monika135
I agree, mostly water retention with no weight loss. Hardcore time!!!
2016年04月4日 会员：:
Rodco11
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