在2016年03月21日体重纪录（没有日志纪录）
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89.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2184 千卡
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脂肪: 52.67克 | 蛋白质: 296.95克 | 碳水物: 178.37克.
早餐: Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Кедровые Орехи, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 午餐: Индейка Тушеная, Укроп, Китайская Капуста, Огурец (без Кожуры), Гречка, Тилапия. 晚餐: Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Помидоры Черри. 小食/其他: Льняное Масло, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, VP Laboratory Omega 3-6-9, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Арахисовая Паста. 更多的......
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3782 千卡
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运动:
踏步机 - 40 分钟, 休息 - 7 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加12.1 公斤
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