在2016年03月9日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1879 千卡
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脂肪: 42.20克 | 蛋白质: 323.49克 | 碳水物: 97.22克.
早餐: 4 Сезона Мексиканская Смесь, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Савушкин Продукт Сыр Гауда, Кедровые Орехи. 午餐: Ашан Треска Горячего Копчения, Капуста, Гречка, Табрис Куриная Грудка на Гриле. 晚餐: Помидоры Черри, Зеленая Фасоль (Замороженная), SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, VP Laboratory Omega 3-6-9. 更多的......
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3709 千卡
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运动:
椭圆机 - 45 分钟, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少18.9 公斤
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