在2016年03月7日体重纪录(没有日志纪录)
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89.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1841 千卡
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脂肪: 42.61克 | 蛋白质: 337.09克 | 碳水物: 67.34克.
早餐: Тыквенные Семечки, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Савушкин Продукт Сыр Гауда. 午餐: Ашан Треска Горячего Копчения, Огурец (без Кожуры), Табрис Куриная Грудка на Гриле, Гречка. 晚餐: Помидоры Черри, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, VP Laboratory Omega 3-6-9, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
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3846 千卡
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运动:
椭圆机 - 45 分钟, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加10.0 公斤
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