在2016年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2107 千卡
|
脂肪: 66.43克 | 蛋白质: 318.62克 | 碳水物: 80.26克.
早餐: Мидии, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 午餐: Табрис Куриная Грудка на Гриле, Лосось на Пару, Огурец (без Кожуры), Агро-Альянс Рис Рубин. 晚餐: SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Зеленая Фасоль (Замороженная), Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира). 小食/其他: Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, VP Laboratory Omega 3-6-9, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
|
|
3490 千卡
|
运动:
休息 - 7 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 2 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|