在2016年03月3日体重纪录（没有日志纪录）
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85.2 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2087 千卡
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脂肪: 51.53克 | 蛋白质: 331.01克 | 碳水物: 103.23克.
早餐: SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Тыквенные Семечки. 午餐: Помидоры, Агро-Альянс Рис Рубин, Огурец (без Кожуры), Тилапия, Табрис Куриная Грудка на Гриле. 晚餐: Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Зеленая Фасоль (Замороженная), Помидоры Черри, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Грейпфрут (Розовый и Красный), Myprotein Impact Whey Protein, VP Laboratory Omega 3-6-9, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Льняное Масло, Арахисовая Паста. 更多的......
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3735 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 踏步机 - 40 分钟, 休息 - 9 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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