在2016年03月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
84.7 公斤
最近减少: 13.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2056 千卡
|
脂肪: 55.26克 | 蛋白质: 326.59克 | 碳水物: 109.20克.
早餐: Тыквенные Семечки, Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%. 午餐: Тилапия, Табрис Куриная Грудка на Гриле, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Гречка. 晚餐: Зеленая Фасоль (Замороженная), Помидоры Черри, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Арахисовая Паста, Льняное Масло, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, VP Laboratory Omega 3-6-9, Myprotein Impact Whey Protein, Грейпфрут (Розовый и Красный). 更多的......
|
|
3891 千卡
|
运动:
椭圆机 - 30 分钟, 踏步机 - 40 分钟, 休息 - 7 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|