在2016年03月1日体重纪录（没有日志纪录）
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85.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2078 千卡
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脂肪: 55.56克 | 蛋白质: 327.29克 | 碳水物: 112.90克.
早餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Тыквенные Семечки. 午餐: Гречка, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Табрис Куриная Грудка на Гриле, Тилапия. 晚餐: SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Помидоры Черри, Зеленая Фасоль (Замороженная). 小食/其他: Finn Crisp Хлебцы Бородинские, Грейпфрут (Розовый и Красный), Myprotein Impact Whey Protein, VP Laboratory Omega 3-6-9, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Льняное Масло, Арахисовая Паста. 更多的......
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3960 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 45 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 踏步机 - 40 分钟, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 看书 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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