在2016年02月26日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2028 千卡
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脂肪: 50.82克 | 蛋白质: 327.22克 | 碳水物: 106.84克.
早餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%. 午餐: Табрис Куриная Грудка на Гриле, Тилапия, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Тилапия, Гречка. 晚餐: Помидоры Черри, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Зеленая Фасоль (Замороженная). 小食/其他: Fazer Сухарики Ржаные, Льняное Масло, Ашан Сыр Российский 50%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, VP Laboratory Omega 3-6-9, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
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3974 千卡
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运动:
踏步机 - 40 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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