在2016年02月23日体重纪录(没有日志纪录)
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87.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2059 千卡
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脂肪: 49.90克 | 蛋白质: 328.11克 | 碳水物: 113.01克.
早餐: Тыквенные Семечки, Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%. 午餐: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Морское Содружество Кальмар Тушка без Кожицы Натуральный, Куриная Грудка, Гречка. 晚餐: Помидоры Черри, Зеленая Фасоль (Замороженная), SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Myprotein Impact Whey Protein, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сахар. 更多的......
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3974 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 45 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 4 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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