在2016年02月18日体重纪录（没有日志纪录）
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88.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3611 千卡
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脂肪: 82.13克 | 蛋白质: 396.13克 | 碳水物: 341.80克.
早餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Куриная Грудка, Pasta Zara Макароны, Дон Густо Рис Круглозерный, Гречка. 晚餐: SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Помидоры Черри, Зеленая Фасоль (Замороженная). 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Льняное Масло, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Myprotein Impact Whey Protein, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. 更多的......
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3640 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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