在2016年02月15日体重纪录(没有日志纪录)
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89.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2218 千卡
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脂肪: 89.14克 | 蛋白质: 332.65克 | 碳水物: 37.17克.
早餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%. 午餐: Морское Содружество Кальмар Тушка без Кожицы Натуральный, Куриная Грудка, Радужная Форель (Выращиваемая), Помидоры, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Яичный Желток, Яичный Желток, Яичный Белок, Зеленая Фасоль (Замороженная). 小食/其他: Оливковое Масло (Первого Отжима), Myprotein Impact Whey Protein, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Льняное Масло. 更多的......
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3681 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 5 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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