Luana Araújo 的日记, 2016年02月12日

Tive isso tudo. Passou. Sobre intestino, quando fico assim diminuo queijo e como mais abacate. E muiiiiita água.  

Agua eu bebo bastante! Mas vou tentar diminuir o queijo ( vai ser dureza) e comer abacate ( que ta caro hein R$ 9,90 o kilo) kkkk Que bom que isso passa, pq fiquei meio apavorada quando passou o período de pausa do remédio e nada de menstruação kkkk ( isso nunca aconteceu antes). Brigada pelas dicas  

400g por semana? Multiplica isso por 52 semanas no ano, ainda acha pouco? :) 

Pode ser também a pílula que está te fazendo mal, considere passar no médico e trocar ela. 

meio quilo por semana é mais que bom 

aveia, com qualquer coisa, farinha de aveia na comida substituida por farofa por exemplo, a aveia demora para dar resultados,, tres dias.. mas se tomar por uma semana ela te mantem a semana seguinte regulada do intestino.. e uma coisa que me ajudou muito foi o iorgute da marca Fazenda, de morango e ameixa, otimos para regular, espero ter ajudado pois conheço muito bem isso rs :/ ;) beijos  

No caso da low carb a farinha de aveia acho que não pode, mas o farelo pode e o efeito é o mesmo. Muita água. Eu não faço low carb e li bem poucas coisas mas já vi que intestino preso faz parte as vezes. Veja se você está comendo gordura o suficiente.  

Eu também fiquei com o intestino preso, mas li que era normal no começo. Segui a dieta direitinho durante uma semana e emagreci 2,250 kg sem exercícios. Dei uma parada, mas vou voltar semana que vem. 

Qual dieta vc seguiu?  

Quem está com intestino preso fazendo Low Carb é porque não está comendo gordura suficiente. Tenha certeza que não está com medo das gorduras boas (manteiga, óleo de côco, gordura da propria carnte, creme de leite, requeijao, cream cheese, etc). Tente perceber que suas refeições possuem gordura, por exemplo legumes refogados na manteiga, couve flor gratinada, utilizar cream cheese, requeijão, creme de leite, nata, etc. 

Comecei a low carb essa semana ficando abaixo dos 25g de carbo liquido e engordei 0,5 Kg... não sei o que estou fazendo de errado =/ 

ingerir mais fibras e água, Sem vegetais é comum ficar com intestino preso. pode adicionar uma fatia de mamão (por ter a ezima papaína que auxilia na digestão) mesmo sendo low carb, pois tem baixo IG e poucos Carbos. Abraços  

tente 50g em média de carbo :3 

toma chá de cavalinha com hibiscos. ajuda no transito intestinal acelera o metabolismo e elimina a retenção. quanto ao low carbo, qualquer coisa abaixo de 3gramas de carbo para cada quilo seu é loucura. vc vai perder peso porem vai queimar muculos (quanto menos musculos menos calorias gastas no dia) e no final das contas pq é muito dificil de manter a dieta dessa forma.  

Alex eu andei pesquisando sobre Low Carb.. o corpo só vai começar a queimar musculos depois de 3 dias sem comer nada. Low Carb funciona da seguinte maneira: o corpo utiliza como sua principal fonte de energia a gordura e sendo assim forçando seu organismo utilizar a gordura do seu corpo tb. Pq o Carbo é a fonte mais facil e rapido de energia e ai se vc consome carbo e proteina/gordura etc o corpo vai pegar primeiro o carb e deixar a gordura de lado.. e ai por isso que ficamos fofinhos. 

Eu tinha problema com intestino preso até começar realmente a comer bastante coisas com fibra. Nunca passo de 30g de carb por dia mas mantenho 80% das calorias vindo de gordura. Se comer proteína demais, vai trancar. Tenta comer meio abacate por dia, comer couve, alface, repolho, etc. 

Obrigada pessoal. Dicas valiosas, vou tentar e ver o q acontece. :)  

Sem falar que até a proteína é convertida em glicogênio num processo mais demorado. Outro motivo pra manter o percentual indicado de proteinas para cada peso corporal. E é bom acrescentar fibras através de vegetais verdes e frescos, abacate e muita, mas muita água, caso contrário o efeito é de constipação. Fazendo isso e outras coisas, perdi quase 7 kg em 23 dias. 

O normal pra mulheres é perder 3kg no primeiro mês e pros homens 6kg.. Então, vc ainda tá na media. 

Sempre fui um reloginho, mas com a low carb o intestino também se adaptou a nova quantidade ou qualidade dos alimentos. Sensação de barriga inchada eu também fiquei mas estava pra menstruar depois sumiu rsrs, sua a menstruação pode estar atrasada por vários fatores. Quanto a dor de cabeça tem que vê como você fica na TPM, a quantidade de sal ingerida.