|
Все отлично, мозги не вырывает, несколько дней уже сижу на одном и том же каллораже для того чтобы найти свою точку равновесия, буду стараться до 9 февраля в том же духе, дальше добавлю жиров уберу чуть углеводиков, кто со мной?)
|
60 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1241 千卡
|
脂肪: 59.65克 | 蛋白质: 81.13克 | 碳水物: 90.07克.
早餐: Овсянка Геркулес Мой, Яичный Белок, Каркаде, Льняное Масло. 午餐: Корона Крупа Гречневая Prosto, Чай, Скумбрия Атлантическая, Чумак Томатная Паста, Скумбрия Атлантическая, Кофе. 晚餐: Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Творог, Савушкин Творог 5%, Чай. 更多的......
|
|
1866 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|