Живу в данный момент в Америке, Калифорнии, замечательном городе Сан Диего. Родом из Белоруссии.
Меня зовут Аня, мне 28. 60,9кг/172см
Вес в декабре 2012- 75 кг. Со своими кг справилась исключительно поменяв питание на более правильное, а потом пошла с тренажерный зал (сентябрь 2013). в целом в январе 2014 уже весила 63 кг. Тренажерный зал у меня три раза в неделю все это время. Уже четыре месяца добавлен еще и велотренажер в дни не тренировок в тренажерном зале. В целом я сумашедшая обжора особенно сладкого и мучного, очень люблю готовить. В конце ноября 2015 года, решила попробовать с наступлением поста не есть мясо(хотя я убежденный мясоед), в итоге все же в январе ввела рыбу, потому как белки добирать благодаря бобовым , молочке или яиц, достаточно сложно , углеводный показатель поднимался до не нужной мне цифры.
В итоге на сегодняшний день придерживаюсь 1,5гр углеводов на кг, белков до 2 гр на кг, жиры скачут от 40гр до 80гр суточный выход.
настроена подсушиться и уменьшать углеводы, увеличивать жиры(орехами, льняным/оливковым маслом/рыбьим жиром).
Буду рада тем кто с такими же взглядами на питание и спорт добавиться в друзья, будем делиться полезной информацией и опытом и еще чем нибудь! Желаю всем все есть и не толстеть!))))