在2016年02月3日体重纪录（没有日志纪录）
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90.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2961 千卡
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脂肪: 87.35克 | 蛋白质: 387.83克 | 碳水物: 178.68克.
早餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриная Грудка, Гречка. 晚餐: Яичный Желток, 4 Сезона Мексиканская Смесь, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Льняное Масло, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
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3563 千卡
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运动:
踏步机 - 15 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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