在2016年02月1日体重纪录（没有日志纪录）
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92.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2240 千卡
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脂肪: 72.10克 | 蛋白质: 271.59克 | 碳水物: 148.46克.
早餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Запеченная или Жареная Форель, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриная Грудка, Гречка. 晚餐: Зеленая Фасоль (Замороженная), SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Льняное Масло, Myprotein Impact Whey Protein, Оливковое Масло (Первого Отжима). 更多的......
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3767 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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