blkbear的日记, 2016年01月29日

I broke 200 with two days to spare I haven't been under 200 since freshman year in college and I'm 60 something now trying to break my arm patting myself on the back but still 24 to go

90.3 公斤 最近减少: 72.2 公斤.    还有: 10.9 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1243 千卡

脂肪: 54.22克 | 蛋白质: 90.65克 | 碳水物: 86.08克.   早餐: Great Value 97% Fat Free Cooked Ham, Fried Egg without Fat, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix, Splenda No Calorie Sweetener. 午餐: Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Sunny Meadow Boiled Egg, Alpine Valley Organic Multi-Grain Omega-3, Great Value Prepared Dijon Mustard, Avocados. 晚餐: Pictsweet Steam'ables Cut Leaf Spinach, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade), Baked Potato (Peel Not Eaten). 小食/其他: david David Roasted & Salted Sunflower Seeds (Original). 更多的......

4216 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 3 小时 和 58 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 站立 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 37 分钟. 更多的......