在2016年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
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92.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2449 千卡
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脂肪: 108.56克 | 蛋白质: 341.77克 | 碳水物: 49.43克.
早餐: Лакомо Творог Мягкий 9%. 午餐: Помидоры, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриная Грудка. 晚餐: Грейпфрут (Розовый и Красный), Грейпфрут (Розовый и Красный), SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Оливковое Масло (Первого Отжима), Льняное Масло, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, MRM BCAA+G, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
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4235 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 踏步机 - 40 分钟, 休息 - 7 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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