在2016年01月16日体重纪录（没有日志纪录）
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94.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2134 千卡
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脂肪: 65.44克 | 蛋白质: 271.05克 | 碳水物: 143.70克.
早餐: Геркулес Овсяные Хлопья, Лакомо Творог Мягкий 9%. 午餐: Куриная Грудка, Гречка. 晚餐: SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Ашан Сыр Российский, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Myprotein Impact Whey Protein, MRM BCAA+G. 更多的......
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3847 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 看书 - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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