在2016年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
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94.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2501 千卡
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脂肪: 77.40克 | 蛋白质: 312.94克 | 碳水物: 165.09克.
早餐: Ядринмолоко Творог Обезжиренный, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Гречка, Куриная Грудка, Атлантический Лосось (Выращиваемый). 晚餐: Яичный Желток, Кабачок, 4 Сезона Мексиканская Смесь. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, MRM BCAA+G, Myprotein Impact Whey Protein, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. 更多的......
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3994 千卡
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运动:
踏步机 - 40 分钟, 休息 - 7 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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