在2016年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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94.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2613 千卡
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脂肪: 80.62克 | 蛋白质: 340.16克 | 碳水物: 155.64克.
早餐: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья, Свитлогорье Творог 2%. 午餐: Атлантический Лосось (Выращиваемый), Куриная Грудка, Гречка. 晚餐: 4 Сезона Мексиканская Смесь, Кабачок, Яичный Желток, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Myprotein Impact Whey Protein, MRM BCAA+G. 更多的......
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3506 千卡
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运动:
休息 - 8 小时 和 50 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少17.5 公斤
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