Day 4
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85.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 85.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1655 千卡
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脂肪: 84.08克 | 蛋白质: 120.18克 | 碳水物: 117.96克.
早餐: Quick Oats, Blueberries (Unsweetened, Frozen), True Almond Original, Egg, Cheddar Cheese. 午餐: Mozzarella Cheese, Spaghetti, Lean Ground Beef. 晚餐: Sour Cream, Whole Grain Tortillas, Tomatoes, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cheddar Cheese. 小食/其他: Almonds. 更多的......
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3015 千卡
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运动:
院子里的活动(园艺活) - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 家务 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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