Marcelo O.的日记, 2015年12月30日

Peso recien levavantado. Anoche me acoste sin cenar. Hoy trataremos de seguir controlando las comidas y toca dia de ejercicios. Paso a paso...

84.9 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 9.9 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1031 千卡

脂肪: 30.35克 | 蛋白质: 46.26克 | 碳水物: 142.92克.   早餐: Yogs Yogur con Cereales, Sánduche de Jamón. 午餐: Helado de Fruta, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Hamburguesa de Pollo. 小食/其他: Yogs Yogur Bebible Frutilla, IFA Eliges Almohadillas Rellenas de Chocolate. 更多的......

3073 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 10 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......