stephen hollingsworth的日记, 2015年12月19日

1. Woke up a 6 a.m.
2. 50 mg vitamin C
3. Breakfast- two eggs, a sausage, one piece of bread.
4. Planet fitness 6:30 to 7:30 a.m
5. Two bottles of water.
6. Watch salt intake.
8. Going to see star wars---No popcorn.
9. Eliminate nuts/ Limit fruit intake
10. Increase green vegetable intake.
11. Vegetarian dinner.
12. Limit bread intake to 2 slices per day.
13. 50 mg Vitamin C.
14. 5mg melatonin before bed

108.0 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 17.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2275 千卡

脂肪: 42.42克 | 蛋白质: 80.49克 | 碳水物: 146.50克.   早餐: Pork Sausage Patty or Link, Whole Wheat Bread, Fried Egg. 午餐: Pop Secret Movie Theater Butter Popcorn. 晚餐: Oriental Style Beef and Rice Noodle Soup (Vietnamese Pho Bo). 小食/其他: Jagermeister Jagermeister, Heineken Heineken Beer. 更多的......

3423 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时, 健美 - 1 小时. 更多的......