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Der Cheat Day hat seine Spuren hinterlassen. Einmal pro Woche oder alle zwei muss ich mal sündigen.
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85.6 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1035 千卡
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脂肪: 12.48克 | 蛋白质: 112.54克 | 碳水物: 118.72克.
早餐: Tomaten, Hüttenkäse, Kaffee mit Milch. 午餐: Apfel, Canderel Stevia, Kaffee mit Milch, Magerquark. 晚餐: Krombacher Weizen Alkoholfrei (Flasche), Scitec Nutrition Eiweißshake. 更多的......
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2762 千卡
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运动:
淋浴 - 10 分钟, 坐着 - 4 小时, 站立 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 2 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.7 公斤
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