Justdoingtheunstuck的日记, 2011年09月21日

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在2011年09月21日体重纪录（没有日志纪录）

132.1 公斤最近减少: 5.9 公斤. 还有: 45.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年09月21日:

1692 千卡

脂肪: 48.36克 | 蛋白质: 102.40克 | 碳水物: 206.75克. 早餐: Portabella Parmesan Risotto. 午餐: Sweet Roll, Butternut Squash Soup. 晚餐: Valley Fresh Steamers Cheesy Rice and Broccoli, Steamfresh Broccoli Cuts, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: Slow Roasted Turkey Medallions, Delights Parfait Lowfat Yogurt - Chocolate Eclair, Boiled Peanuts. 更多的......

5208 千卡

运动: 坐着 - 2 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 1 小时和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 7 小时和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时和 35 分钟. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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