xohhjeez的日记, 2015年11月6日

Friday Morning Crossfit:

Warm Up:
800m run
10 Wall Squats
10 Pull Ups
10 Push Ups
10 Lunges

Strength:
Strict Press
5 @ 50%
3 @ 60%
1 @ 75%
AMRAP @ 80%

Accessory Work:
500m row for time

WOD:
AMRAP 20 mins
10 Push Presses
10 KBs
10Box Jumps


SO TIRED.

Hope everyone has an amazing Friday!

72.6 公斤 最近减少: 4.1 公斤.    还有: 4.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

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105 千卡

脂肪: 0.39克 | 蛋白质: 1.29克 | 碳水物: 26.95克.   早餐: Bananas. 更多的......

2547 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Crossfit - 1 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......