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Como conté en mi entrada anterior, ayer me excedí un poquito, pero con algo de control. Sin embargo, la balanza acusó recibo y pese a que chequeé tres veces el veredicto fue la suba.
Estimo que debe haber bastante de retención de líquidos y esas cosas, no comí algo que me hiciera subir medio kilo de grasa, pero bueh, lo que marca la aguja es eso y punto. Todo lo demás es especulación.
No hay nada que hacer, si quiero habilitarme estas "picadas" mas me vale dedicar noviembre a llegar a la meta de 77 kg. para la cual hay un solo camino, que es el que me trajo hasta acá, mantener mi ingesta en menos de 2000 kcal diarias. algo que dificilmente vengo haciendo.
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81 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1810 千卡
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脂肪: 36.12克 | 蛋白质: 124.46克 | 碳水物: 240.50克.
早餐: Granix Trigo Inflado, Nestlé Cereal Fitness Fruits, SanCor Yogs. 午餐: Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa). 晚餐: Lucchetti Spaghetti, Salmón Rosado. 小食/其他: Yogurísimo Yogurt Bebible, Granix Copos de Maiz. 更多的......
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2339 千卡
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运动:
驾驶 - 45 分钟, 休息 - 11 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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 评论
Te pesaste en las mismas condiciones q la ves anterior? es raro subi solo por pasarte en 500 o 600 calorias en un dia. Yo habia bajado mi ingesta de 2800 a 2000 o 2200 lo q mas me ayudo fue solo desayunar muy muy bn. generalmente al despertarme no tengo hambre. pero al desyunar liviano y poco, o no desayunar.. al pasar las horas pasaba todo el dia con hambre..
Seguramente la cantidad de sal q tenia la picada debe haberte ayudado a retener los liquidos. mañana a la mañana si te vuelves a pesar volveras a la normalidad de seguro
2015年10月28日 会员：: Maicol5791
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Y si probás un día con un poco de jugo exprimido de pomelo o naranja en el desayuno, almuerzo liviano y mas jugo x la tarde, vegetales a la noche,a mi me resulta, despues me siento mas desintoxicada y la balanza bajaaa
2015年10月28日 会员：: Allecita
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Si, me peso siempre en las mismas condiciones. Por eso atribuí la subida a principalmente retención de líquidos o algo así, me he sentido bastante hinchado a lo largo del día. Hoy comí mas o menos liviano y estimo que volveré a la normalidad (no me voy a pesar hasta el viernes igual).
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Podría intentar algo así con el jugo, sobre todo ahora que viene el calor. Por lo pronto estoy cambiando mi desayuno y mis meriendas, menos galletitas y queso crema, mas cereales, yogur light, el camino que me trajo hasta acá lo conozoco, tengo que rearmarme de coraje y volver a arrancar con fuerza y mas que nada, disciplina, para alcanzar el nuevo objetivo.
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Y lo bueno es que se puede!! no dejes de intentarlo, todo se logra a base de perseverancia ya lo vas ver Wolf.
2015年10月29日 会员：: Allecita
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jaja y si..."mas o menos" se puede xDDD
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