|
Bueno como andan? Luego de la dieta reducida en calorias. Perdi 4 kilos o mas de grasa en el abdomen. Ahora quieor ganar volumen y ganar unos kilos de masa corporal magra. Empeze el gymnacio 1 hora diaria y comenze a comer muchas comidas con proteinas, y tambien suplemente con proteinas en polvo. Veamos que pasa, y espero n volver a engordar en grasa. Porq pasar de 2200 Cal x Dia a 3000 x Dia es mucho. y es dificil comer sano y alcanzar esa cantidad de calorias diarias.
Saludos y los mantengo al tanto
|
78 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 不选择.
|
|
3541 千卡
|
脂肪: 147.60克 | 蛋白质: 246.30克 | 碳水物: 205.88克.
早餐: Nesquik Nesquik, Dia Leche Semi Descremada, Port Salut, Huevo Revuelto. 午餐: Arroz Blanco, Filete de Ternera, Granix Copos de Maiz, Ser Yogurt Bebible. 晚餐: Corona Cerveza, Cordero Asado. 小食/其他: Dia Leche Semi Descremada, Star Nutrition Premium Whey Protein. 更多的......
|
|
 评论
No te compliques, subir limpio son los padres xD
Mira mi dieta, como 3400kcal todos los dias, podes sacar ideas de que comer. Igual fijate si tenes que meter 3000kcal o más, o menos...
Abrazo
2015年10月27日 会员：: Madbaires
|
|
|