Ananda_ja的日记, 2015年10月19日

在2015年10月19日体重纪录（没有日志纪录）

75 公斤最近减少: 1.4 公斤. 还有: 15 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年10月19日:

522 千卡

脂肪: 12.56克 | 蛋白质: 53.73克 | 碳水物: 49.13克. 早餐: Домик в деревне Кефир 1%, Hyles Зеленый Чай с Жасмином. 午餐: Hyles Зеленый Чай с Жасмином, Брокколи, Куриная Грудка. 晚餐: Рыба под Маринадом, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). 更多的......

2152 千卡

运动: 仰卧起坐 - 10 分钟, 健身 - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 休息 - 18 小时和 25 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......

一星期增加0.3 公斤

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