xohhjeez的日记, 2015年10月19日

在2015年10月19日体重纪录（没有日志纪录）

73.0 公斤最近减少: 3.6 公斤. 还有: 5.0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年10月19日:

1395 千卡

脂肪: 66.67克 | 蛋白质: 67.17克 | 碳水物: 141.95克. 早餐: Green Tea, Snack Fresh Strawberry N' Yogurt Parfait with Granola. 午餐: Quinoa Meal Basil Pesto. 晚餐: Pork Loin (Tenderloin), Creamed Spinach (from Frozen). 小食/其他: Quest Chocolate Brownie Bar, Skinny Pop Ultra Lite White Cheddar Popcorn, Laughing Cow Mini Babybel Light Cheese, Publix Red Seedless Grapes. 更多的......

2278 千卡

运动: Legs - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.6 公斤

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