在2015年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
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100.8 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2883 千卡
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脂肪: 105.43克 | 蛋白质: 85.87克 | 碳水物: 326.28克.
早餐: Dole Bananas, Smucker's Concord Grape Jelly, Market Pantry Half & Half, Maple Grove Farms Pure Maple Syrup, Eggo Nutri-Grain Blueberry Waffles, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Lay's Kettle Cooked Original Extra Crunchy Potato Chips, Panera Bread All Natural Low-Fat Chicken Noodle Soup, Panera Bread Roasted Turkey & Avocado BLT on Sourdough. 晚餐: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Chocolate Mousse, Cooked Escarole (Fat Added in Cooking), Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Odyssey Breaded Flounder, Olive Garden Tomato Basil & Feta Bruschetta. 小食/其他: Captain Morgan Original Spiced Rum (1.25 oz), Smirnoff Vodka, Dole 100% Pineapple Juice (8.4 oz), Coors Light Beer (Bottle), Colby Jack Cheese, Kroger Deli Thin Sliced Pepperoni, Ritz Crackers - Fresh Stack. 更多的......
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3926 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 拳击 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 休息 - 5 小时, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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