arambow89的日记, 2015年09月18日

在2015年09月18日体重纪录（没有日志纪录）

99.3 公斤最近减少: 39.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年09月18日:

2661 千卡

脂肪: 197.16克 | 蛋白质: 172.16克 | 碳水物: 42.64克. 早餐: ESN ISO-Whey Hardcore Raspberry. 午餐: frischli Creme Frischli Pur, Schalotten, Gurke (mit Schale), Schweinebauch. 晚餐: Mühlenhof Schweine-Nackensteaks. 小食/其他: Hansano Weidemilch 3,9%, TiP Milchreis Rundkorn. 更多的......

3879 千卡

运动: 自行车 (骑车) - 1 小时, 羽毛球 - 1 小时和 45 分钟, 休息 - 13 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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