在2015年09月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
105 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2705 千卡
|
脂肪: 125.88克 | 蛋白质: 114.40克 | 碳水物: 292.37克.
早餐: Avocados, Cream Cheese, Rye Bread, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Kellogg's All Bran Flakes. 午餐: Simonsberg Feta with Herbs, Cooked Spinach (from Fresh). 晚餐: Red Onions, SPAR Sandwich Ham, Albany Olde Cape Homestyle Wholegrain Brown Bread, Avocados. 小食/其他: Illovo Golden Syrup, Yum Yum No Sugar Peanut Butter, Albany Olde Cape Homestyle Brown Health Bread, Brookes Low-Cal, Naartjie, Shape Chocolate Meal Replacement Shake. 更多的......
|
|
2850 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 动感单车 (Spinning) - 12 分钟, 休息 - 15 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.9 公斤
|