在2015年09月2日体重纪录（没有日志纪录）
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88.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3357 千卡
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脂肪: 81.53克 | 蛋白质: 364.15克 | 碳水物: 311.87克.
早餐: Ядринмолоко Творог Обезжиренный, Геркулес Овсяные Хлопья, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. 午餐: Грудка Индейки, Жареное Филе Свинины, Гречка, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Ядринмолоко Творог Обезжиренный, Ярмарка Овсяная Крупа, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Finn Crisp Multigrain, Finn Crisp Хлебцы Бородинские, Finn Crisp Multigrain, Летний День Молоко 3,2%, Масло Грецкого Ореха, MRM BCAA+G, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
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3279 千卡
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运动:
休息 - 9 小时 和 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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