在2015年08月28日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2644 千卡
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脂肪: 62.16克 | 蛋白质: 365.70克 | 碳水物: 188.30克.
早餐: Ядринмолоко Творог 5%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Гречка. 午餐: Минтай, Огурец (без Кожуры), Грудка Индейки, Помидоры. 晚餐: Ядринмолоко Творог Обезжиренный, Ярмарка Овсяная Крупа, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Миндаль, Оливковое Масло, Сыр Российский, Оливковое Масло, Myprotein Impact Whey Protein, Масло Грецкого Ореха, MRM BCAA+G. 更多的......
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3232 千卡
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运动:
休息 - 8 小时 和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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