在2015年08月20日体重纪录（没有日志纪录）
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85.9 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2428 千卡
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脂肪: 36.16克 | 蛋白质: 353.19克 | 碳水物: 211.51克.
早餐: Гречка, Гречка, Ядринмолоко Творог Обезжиренный, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. 午餐: Огурец (без Кожуры), Зеленый Перец, Помидоры, Минтай, Грудка Индейки. 晚餐: Ядринмолоко Творог Обезжиренный, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Кабачок. 小食/其他: MRM BCAA+G, Myprotein Impact Whey Protein, Масло Грецкого Ореха, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 更多的......
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3224 千卡
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运动:
休息 - 8 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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