在2011年08月31日体重纪录(没有日志纪录)
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50.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1927 千卡
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脂肪: 78.65克 | 蛋白质: 61.59克 | 碳水物: 253.05克.
早餐: Vanilla yogurt light, Tap Water, Apples, Muesli (Dried Fruit and Nuts), Unsweetened Soya Milk. 午餐: Carrots, Ultimate Fish Sticks, Green Snap Beans, Tomato Ketchup, Potatoes (Flesh, Without Salt, Boiled), Water. 晚餐: Salami, American Cheese, Water, Whole Wheat Bread. 小食/其他: Milk Chocolate Candies, Mixed Nuts, Pears, Cookie, Brownie. 更多的......
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2197 千卡
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运动:
自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 15 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 45 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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