在2015年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2484 千卡
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脂肪: 46.90克 | 蛋白质: 366.98克 | 碳水物: 180.53克.
早餐: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Ядринмолоко Творог Обезжиренный, Гречка. 午餐: Зеленый Перец, Помидоры, Грудка Индейки, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Зеленый Перец, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Минтай. 晚餐: Кабачок, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Домик в деревне Молоко 3,5%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Масло Грецкого Ореха, Миндаль, Myprotein Impact Whey Protein, MRM BCAA+G. 更多的......
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3232 千卡
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运动:
休息 - 8 小时 和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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