在2015年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
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85.7 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2829 千卡
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脂肪: 63.36克 | 蛋白质: 383.20克 | 碳水物: 212.72克.
早餐: Киви, Киви, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Агро-Альянс Рис Рубин, Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%. 午餐: La Molisana Спагетти, Помидоры, Минтай, Куриная Грудка. 晚餐: Кабачок, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Questbar Double Chocolate Chunk, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Myprotein Impact Whey Protein, MRM BCAA+G, Масло Грецкого Ореха, Миндаль. 更多的......
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3728 千卡
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运动:
椭圆机 - 52 分钟, 休息 - 8 小时 和 8 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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