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Atividade física regular, maior cuidado com minha alimentação, com escolhas melhores, alguns dias segui a minha quantidade de calorias para déficit calórico, outros, nem tantp. Não tenho ingerido proteína em proporção suficiente para perda de peso e ganho de massa muscular. Mas o importante tbm vale ressaltar estou a quase 1 mês sem glúten e sem lactose nas minhas refeições. Me sinto mais leve, menos inchada, menos empanzinada, e quase nenhuma flatulência, porém n sinto melhoras nas minhas dores articulares. Domingo 11.08.24 comi churrasco, purê de batata doce e feijão (lavado 5 dias antes de cozinhar para diminuir o fitato) tive muita flatulência e inchaço abdominal, a combinação destes alimentos não me caiu bem. Vou seguir sem glúten e sem lactose o máximo que conseguir. Hoje 13.08.24 vou iniciar o uso de Resveratrol em capsula 1g por dia, veremos quo melhorias terei. Deixando registrado aqui pra acessar futuramente e ver o que funcionou pra mim ou não
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72.9 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少1.1 公斤
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