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Senin, 12 Agustus 2024
Tinggi Badan = 170 cm
Berat Badan = 71 kg
Target Berat Badan = 55 kg
Persentase Lemak 29,6% (Average)
BMI Score 24.6 (Normal Weight)
Lingkar leher 35 cm
Lingkar lengan 31 cm
Lingkar dada 93 cm
Lingkar perut 96 cm
Lingkar pinggang 80 cm
Lingkar panggul 100 cm
Pangkal paha 67 cm
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71 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1331 千卡
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脂肪: 33.41克 | 蛋白质: 86.50克 | 碳水物: 171.76克.
早餐: Nasi Putih, Sambal Goreng, Udang Panggang, Greenfields Strawberry Yogurt (125g), Jeruk. 午餐: Jeruk, Kari Ayam, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. 晚餐: Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Tomat Merah, Wortel, Apel Gala. 更多的......
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1987 千卡
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运动:
Body Pump - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 16 小时 和 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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