1 Minggu pertama😊. Semoga bisa trs turun sampai target
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71.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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870 千卡
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脂肪: 31.87克 | 蛋白质: 38.78克 | 碳水物: 111.83克.
早餐: Ikan Tuna, Bubur Kacang Hijau. 午餐: Tahu, Rempeyek, Mentimun (Kupas), Sayur Lodeh. 小食/其他: Arnott's Good Time, Padimas Cup Cake, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu Goreng. 更多的......
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1901 千卡
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运动:
拉伸(瑜伽) - 10 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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