todmirror的日记, 2015年08月9日

Auf dem Plan steht für heute ein 80min Lauf. Rausgesucht hatte ich mir eine sehr schöne Strecke von 15km, die ich in einem Tempo von ca. 6:30 min/km laufen wollte - hat wieder nicht geklappt. Am Ende kamen 15,2 km in in einem Tempo von 5:58 min/km heraus. Das mit den langen und vor allem langsamen Läufen bekomme ich noch nicht wirklich gut hin. Aber besser als gar nicht laufen ist das allemal.

78.3 公斤最近减少: 13.7 公斤. 还有: 3.3 公斤. 饮食准则: 低.

一个星期减少5.6 公斤

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Da Stimme ich Dir zu und freue mich das ich nicht der Einzige bin der zu blöd zum langsam Laufen ist! ;-)

2015年08月9日会员：: marcothebrain

Ich bin dankbar, dass ich überhaupt 15 km wandern kann. Respekt für Deine Leistung! 👍

2015年08月9日会员：: Viviace

Danke Euch. So ganz ernst gemeint war das natürlich auch nicht. Ich bin stolz wie Bolle, dass ich nach so kurzer Zeit schon wieder 15km in 1,5 Stunden laufen kann. Dennoch ist es aber wichtig, mich auch ein bisschen zu bremsen, um nicht zu übertreiben und das Veletzungsrisiko unnötig in die Höhe zu treiben.

2015年08月9日会员：: todmirror

Ja so sollte es sein...aber ich kann echt nicht langsam, es sei denn jemand bremst für mich!

2015年08月9日会员：: marcothebrain

Hihi .... ich hätte 10km Wettkampf in 57min laufen sollen. Hab erstes kein Rennen in der Nähe gefunden und erst am Nachmittag Zeit gehabt. Das für mich keine Wettkampfzeit. Bin dann gute 20km locker gelaufen :-)

2015年08月9日会员：: Cocktailnase

Cool 20km locker... :-)

2015年08月10日会员：: marcothebrain

In der Tat: Sehr cool!

2015年08月10日会员：: todmirror


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