|
после ножек) водичка ушла. Сегодня прошла трена груди и бицепса, плюс кардио 25мин на элипсе, чувствую себя хорошо, завтра еще готов малоуглеводить), но в субботу оторвусь
|
86.2 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2074 千卡
|
脂肪: 29.29克 | 蛋白质: 332.25克 | 碳水物: 134.89克.
早餐: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Мистраль Гречка, Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%. 午餐: Помидоры, Минтай, Грудка Индейки, Минтай, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 晚餐: SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Кабачок. 小食/其他: Myprotein Impact Whey Protein, Масло Грецкого Ореха, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, MRM BCAA+G. 更多的......
|
|
3485 千卡
|
运动:
椭圆机 - 25 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|