在2015年08月5日体重纪录（没有日志纪录）
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99.1 公斤
最近减少: 18.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1950 千卡
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脂肪: 50.94克 | 蛋白质: 82.48克 | 碳水物: 295.54克.
早餐: AriZona Beverage Arnold Palmer Lite Half Iced Tea & Half Lemonade, Market Pantry Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds), Thomas' Bagel Thins - Plain, All Whites 100% Liquid Egg Whites. 午餐: Thomas' Bagel Thins - Plain, American Cheese, Boar's Head 42% Lower Sodium Ham. 晚餐: Gold Peak Sweetened Iced Tea (12 oz), Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Kraft Macaroni & Cheese as Packaged, Simply Enjoy Grilled Mixed Vegetables, Italian Bread, Perdue Original Chicken Breast Cutlets. 小食/其他: Kellogg's Special K Brownie Bites, Nature's Promise Blueberry Granola Bars. 更多的......
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4105 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 拳击 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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