在2015年08月5日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2033 千卡
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脂肪: 30.78克 | 蛋白质: 347.20克 | 碳水物: 130.99克.
早餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Мистраль Гречка. 午餐: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Грудка Индейки, Минтай. 晚餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Кабачок, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, MRM BCAA+G, Myprotein Impact Whey Protein, MRM BCAA+G, Масло Грецкого Ореха. 更多的......
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3232 千卡
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运动:
休息 - 8 小时 和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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 评论
Сегодня тяжелая тренировка ног прошла, питалова мало), но держуся, в субботу грузанусь)
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