在2015年07月29日体重纪录（没有日志纪录）
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87.1 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2412 千卡
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脂肪: 50.79克 | 蛋白质: 368.84克 | 碳水物: 117.06克.
早餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Помидоры, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Минтай, Петелинка Куриная Грудка, Гречка, Минтай. 晚餐: Маслины, Кабачок, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Масло Грецкого Ореха, Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Myprotein Impact Whey Protein, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Масло Грецкого Ореха, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
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3254 千卡
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运动:
休息 - 8 小时 和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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